1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: ponad 130 -udo: ok 75 -talia: ok.90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Wypowiedz Wanda w Gracie Mag i kometarz tegoż magazynu: "Mój kontrakt z Pride wygasł, i troche niewygodnie mi to mowic, jestem bezrobotny (smieje sie). Dostałem nawet propozycję od Amerykańskiej organizacji która chce zrobic konkurencję UFC. Rozmawiali nawet z szefem (Rudimar Fedrigo) i zaoferowali dobre pieniądze, 500 tysiecy dolarów, jak również [...]
[...] czasy także miałem ułożony pewien plan, lecz doprowadził on mnie do przećwiczenia, czego teraz bym chciał tego uniknąć... dowiedziałem się że pewne mieśnie strasznie długo odpoczywają i nie ma sensu ich "targać" zbyt czesto. No więc czekam na opinie i porady ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 kg Wzrost: 171 Cel treningowy: [...]
[...] na początku posta jestem w tym kompletnie nieobeznany. Najlepiej byłoby jak ktoś podałby mi plan na cały tydzień z ćwiczeniami, jakie partie mięśni trenować danego dnia, jak długo, jakie ćwiczenia. Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny. Aha i jeśli moglibyście to dietę dla mojego barat na schudnięcie ma około 85kg 185 cm i chce schudnąć z 6 kg. [...]
WITAM, CHCIALEM SPYTAC, CZY PLAN MASOY MOGLBY TAK WYGLADAC, ROZLOZYLEM GO NA 6 DNI, BY NIE CWICZYC ZBYT DLUGO, BY NIE SPALAC CENNYCH KCAL PONIEDZIAŁEK: - wyciskanie sztangi, leżąc, skos dodatni 5x6 (pamiętać o maksymalnym ściągnięciu łopatek ku sobie) - wyciskanie sztangielek, leżąc, poziom 3x6 - rozpiętki ze sztangielkami, leżąc, skos dodatni [...]
Witam, długo szukałem rashguardów na zamówienie w pojedyńczym egzeplarzu, niegdzie nie mogłem tego dostać najmniejsza ilość to . Pomyślałem dlaczego nie pomóc ludzią którzy chcieliby stworzyć własny rashguard i idynwidualnym projektem, no i tu pytanie do was czy było by zainteresowanie z waszej strony uruchomieniem takiej produkcji? [...]
[...] 195 Waga: 88 Jak wiadać w teamcie, będzie to mój pierwszy cykl na tego rodzaju wspomagaczach. Po pierwsze jestem ciekawy jaki rozkład mi polecicie. Myślałem o tym bardzo długo i doszedłem do wniosku, że cykl 5tyg x 20mg jest najodpowiedniejszy (inne opcje to 6x30, 6x25, 6x20, 5x30, 5x25, 4x30). Macie inne zdanie? Napiszę jescze kilka słów [...]
[...] chyba jak wieszak z tłuszczem, bo nie wierze że to spala fat i uwydatnia muły myśle, że te kobity są skazane na tracenie kasy na takie coś przez całe zasrane życie, albo tak długo aż nie zrezygnują ze swego chudszego ciałka obawiam sie troche tego wszystkiego, walka z wagą staje sie coraz popularniejsza a media robią tylko wode z mózgu [...]
[...] zginania ból był spory. Po czasie przeszło, na kolejnych treningach poprawiłem technikę i w zasadzie było po problemie. Dzisiaj też się odezwało... podejrzewam, że zbyt długo w dniu dzisiejszym kucałem ( 8-) ) Trenuje x3 FBW, x4 bieganie. Podczas biegania nigdy nie było problemu z bólem kolana. Najbardziej jest ono aktywne przy przysiadzie [...]
[...] Wiem że ten plan może być kiepski albo nawet tragiczny ale widzę małe efekty. Mam odstające łopatki, zauważyłem że plecy już trochę lepiej wyglądają ale jeszcze trzeba długo trenować. Jakie ćwiczenia na łopatki polecacie i w którym miejscu w planie mają się znaleźć ? Xtreme mass effect odkupiłem od kolegi, który przestał trenować. Zostało [...]
[...] temat, ale postanowiłem zapytać Was, czy macie jakieś triki, po których wprowadzeniu odczuliście kolejne bodźce do wzrostu muskulatury? Ja klepie już to żelastwo dosyć długo i coraz trudniej zmusić organizm do wzrostu. Wiadomo, że czasami jest to kwestia budowy (m.in. wzrost) ale chciałem podzielić się swoimi "trikami" po których [...]
W którymś z postów przeczytałem że przerwa między seriami wynosi 15 sekund :) moja przerwa wynosi 2 minuty ... natomiast miedzy poszczegolnymi cwiczeniami 3 minuty... Ja nie dam rady wykonac 15 powtorzen lub 20 zalezy jakim ciezarem cwicze wykonac po 15 sekundach ... mam zmniejszyc ciezar ? chce zeby rosly (masa) wiec wydaje mi sie ze wiekszy [...]
Witam Trenuje już dosyc długo, zawsze moim celem było byc duzym i silnym. W tej chwili troszke mi sie pozmieniało i chciałbym w koncu zeby moja sylwetka była bardziej eststyczna głownie zalezy mi na odslonieciu miesni brzucha. Schudłem juz 9 kg ale nadal nie widac kratki :( dodam ze trenuje 4 razy w tyg na siłowni + 2 razy trening kivboxingu. [...]
siema.mam 15 lat mam 170cm wzrostu i własnie robie sobie siłke(juz nie długo wkleje zdjęcia) i moje pytanie brzmi: czy kupowac sobie pas kulturystyczny???? nie bede raczej robił przysiadów anie martwego.c ale myślę ze mi sie przyda chocby w wyciskaniu na bary lub innych kontuzjogennych ćwiczeniach. jesli mam wybrac to znowu jaki ma on być(szeroki, [...]
Witam mam 16 lat jestem w dobrej kondycji fizycznej długo trenowałem pływanie (7-8lat) oraz domowo też w miarę często ćwiczyłem. Mam 177cm wzrostu oraz 81kg wagi. Miałem sporą przerwę w treningach ale teraz znów chce zacząć solidny trening. Moje cele to zwiększenie siły oraz lekkie poprawienie rzeźby chociaż to drugie nie jest w dużej mierze [...]
[...] gródek nie ma, tylko mocno się pieni ale chyba każde białko tak ma z tego co pamiętam ? No i drugie pytanie tyczy się Universal storma.. również zakupiłem w czerwcu ubiegłego roku, zostało jakieś 1/4 puchy, data na puszce ok, tylko że dosyć długo stało w różnych pomieszczeniach i jest troche stwardniałe.. Warto się tego tykać czy wywalić ?
ello. kolejną bombke szukuje. najpierw 12 tyg masy a potem redu 8 tygodni plan wyglada nastepujaco 1-12 mix 250 e3d 1-6. antek 150mg ed 6-10 metka 30mg 12-20 prop 100mg e2d 12-18 tren 75e2d [...]
[...] oraz siła. Jeżeli nazwałem niezrozumiale jakieś ćwiczenie piszcie postaram się opisać co miałem na myśli. Całość wykonuje na każdym treningu tj. 3x w tygodniu 2 pytanie jak długo kontynuować ten trening, na forum znalazłem kilka opinii co jaki czas zmieniać trening więc proszę o radę Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel [...]
